ドライアイの原因と予防法

肥満は目の老化を促進

目の老化を遅らせ、眼病を予防するためには食事の取り方と栄養の取り方が問題になります。せっかく1日30品目以上をバランスよく食べたとしても、量を食べ過ぎるのはよくありません。

食事のとりすぎは肥満の原因となり、生活習慣病や目の異常をもたらす原因となりますし、目の老化を早め、視力低下や疲れ目、ドライアイの原因にもなります。

特に中年になると、肥満は目の老化と運動不足などの要因も重なって目への負担が増大するので眼病を患いやすくなります。

肥満防止の為に大切なことは、カロリーの高い食品を極力抑えて良質なたんぱく質やビタミン、食物繊維を多く摂取するなどして、意識的に食事の質を高め、量を減らすことです。

また、食事をとる時間にも注意が必要です。不規則な時間の食事は、摂取する量が過剰になったり間食が増えたりで肥満になりやすくなります。

食事は1日3食、規則正しく腹8分目にとどめることが肥満と目の病気を防ぐポイントです。

食生活の改善と適度な運動をプラスすれば、ストレスの解消にもなり目の健康にもプラスに働きます。