ドライアイの原因と予防法

冷シップ・温シップで目の疲労を回復

目は体の他の部分と同様に、筋肉によって動かされています。
長時間にわたり連続して目を使えば、当然、目に疲労が溜まります。

目の疲労を和らげるには、目を休めることがいちばんです。

その中でも、効果的で誰でも手軽に疲れ目を改善する方法として『冷シップ』、『温シップ』があります。

冷たい濡れタオルや、蒸しタオルを目に当てることで、目に刺激を与えて血行を促進します。血行がよくなることで目の筋肉への栄養補給が活発になり、眼精疲労が和らぐわけです。

また、シップを当てることでちょっとした気分転換も図ることができ、心身ともにリラックスすることができて疲労の回復も早まります。

①ミニタオルなどをぬらしてレンジ（500W）で2分ほど温めます。
②ビニール袋に入れて、乾いたタオルでくるみます。
③目の上に置いて温めます。

※先にビニール袋に入れてレンジで温めてもOK。

※レンジで温めたタオルでやけどしないように注意！

疲れた目には、冷シップ・温シップの他に、シャワーで直接冷水や温水を浴びせるのも効果的です。
シャワーの温度と水圧が目にほどよい刺激を与えて血行を促進することで、疲れを和らげてくれます。

さらに、首筋から肩にかけて少々熱めのお湯をシャワーでかけると、マッサージ効果が働いて目の疲れや頭痛・肩こりが改善されます。

普段から目の疲れを少しでも和らげ、取り除くことが疲れ目、眼精疲労、ドライアイを予防するのに効果的なので、是非実践してください。